江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
# ]0 m& Q% T; C& k- a
! C0 W! J+ Z! I0 L* c; F. O+ b" B 我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
, |" o) L5 e+ _ / X. g" x0 K% b0 ~! F
健康的手指都一样:
7 l z* @3 J4 U) x3 \0 [2 I4 I7 M: v2 G, T4 p$ S/ y
指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
+ A- `$ D# M# D) V' b
6 X3 _, r! b- ] K 五指养生速查
- k2 P5 R; a5 ^1 g6 A" D/ q' d$ n# ^, j+ I3 }
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
6 A3 S) X' n6 S; R" V' q
( ~6 N% ?! ]* G4 O* O4 K2 l6 q7 r 五指 对应经络 对应器官
4 |" z0 B; x8 X8 G8 }5 m4 t6 v) T7 m8 G4 Z
拇指 肺部经络 心脏和肺
' r4 L: b) V$ I9 d5 S) C" f! j# g) h+ z! u' @( ?( x
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
5 v7 r! H6 l7 f
$ n. r p( p3 P 中指 心包经络 五官、肝脏
( [- `! i3 N2 C0 Z( S2 Z) M5 @- e
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
( k0 G% W d8 N
' \# q/ _- Z( m2 U: V7 H" w7 ~# Q 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
$ B$ m2 t0 j3 u2 y: Y0 L" {, R( n0 O6 N# p3 M# W
不健康的手指各有不同:
- A( C+ C5 E* Q) i
8 f" t+ b7 V" S: r n 甲半月颜色; D( o) M+ s9 c' z' G" U2 O( f+ r
( m, m- C& D5 c' ]4 @$ ?
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。5 A, J2 X6 E t& j! ^, D# Z
6 U5 O: Q8 ]! M1 ~3 w
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。# Z# k* c( R F& ?5 \- F
) H# a o: S8 G4 m 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。& I1 `' u$ _) {. H5 ^7 a1 `4 G
! o5 n. A4 N/ J. m7 v t* Q# u 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。7 {6 e/ X8 n2 ?. [- @; V3 B
; A* u4 H5 ~ V6 o" K! V 甲半月面积
( p7 I: @+ V1 _3 ] y9 H
/ ^$ @9 N) g- E. @9 q2 L f( ~0 J 最好:面积占指甲1/5。
; H( r/ M, }% B! ]% j, W8 k \% ~# P. t/ l; j( x7 V
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
! J2 j/ N/ i. A$ R9 t# v8 z$ \! m0 L$ R" m( o* G
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
( b( F# P) ]9 K. G8 F) ]8 N6 h8 B$ H5 F5 e% R4 C
指甲状态
# |. Y$ f$ @/ H7 f; m: h, N" c% p4 @0 n0 N
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。( ]: J& e7 R$ q4 w" k6 w
# i1 y4 @6 k3 J I' ~/ \ 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。 ?& b( R6 f# F* c
$ K8 j$ V1 y$ x+ C. g+ f; ^ 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
+ X+ M. M* Y0 s8 z. J+ C8 {3 T. s1 L) p0 L) {: {# I* N2 s
7 \* K! Z7 E0 X 随时随地健手健身
! m) [# I) S. b% _8 w# {/ }4 B2 y* |! {- J
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
- F7 X+ n# b K6 R6 _- b0 ^% ]+ F/ U$ L7 o( F
基本保健:五指按摩7 u! O, N) Z5 p
! O+ q$ S3 q+ D; M 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
. H8 F7 ^& h( \5 x, G$ o! O. W: o, H" p+ o' C+ a3 L8 y
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;5 a( S8 a- s+ Q5 }" `
# n4 p( h$ e: b( x1 |" C8 D; e) T/ y
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;- a o& h4 W) g5 y$ _1 L
) A* h+ |# ~3 W9 J1 B4 E( J1 P
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
9 ]. p6 p- N& r3 ?* K5 W2 W( u# P( W: u4 ?
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。2 ^' j# O3 R, @# ~' j
/ V# e9 W% S$ e/ m% d# y. L% R. u! D
按摩方法:
6 I8 k4 M3 Z) F( g- U
- U: t1 x8 E4 e& f2 j6 M 1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 D- \4 n+ T5 n) ~0 f0 w
/ ~! ~8 j v! R i1 z# d1 v" G 2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
! j3 u$ y9 k; V/ V+ v' `% x
, A, r* E. V2 m/ N9 ]* | z" G* S 3、 换右手按摩,方法相同。
& d- y! ~3 Z5 R+ V8 V2 U. w1 l9 ^+ l# a* w% o/ h8 i! G% E
指尖疼痛1 A. o9 w' Q) s4 B
, p" V& C* L2 _4 u* Y
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。, u2 ^- S( |3 P4 F0 u4 e
# D( f0 B0 o) C: x7 x4 e 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。! q+ @3 N- ^, r s! s8 X4 x
) Q( K, o3 o& |) B2 d/ q7 L& Z f 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。. u- {" o; S) E( L E7 a* `8 F( x9 O
" Q0 R3 K, Q" c O+ a- S
中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。" Z1 z8 t9 K( y2 M' R0 \7 ^7 W' |9 s
5 E* U4 i5 s6 n; Z4 A+ g
食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。) r* a: g0 P# H& b
* y# ~! |0 }0 m S: ^; x0 I% R& e+ k 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 X; R( M8 @( G7 b! h2 W5 |; V
4 \8 F3 x4 w; t( y. W- U
针对个案 拿捏关节
& y. ~! _, G" c% ^* ?7 f6 c! ~9 j- e/ H) _3 w" b7 `) O
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。" H/ q; O3 b# _2 h
( m' q4 j( h8 x 肝病:捏右手拇指的两个关节。3 o5 I: W/ s J" }& r' n+ @3 {, ~
' U& P3 }( @5 X5 N$ I 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
9 v0 Y) P* L) M* D/ N+ G
\) q b2 ~7 V% J( M 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
1 |) w. S6 ^8 S h$ I9 e. p' k, P+ D6 W1 l
高血压:按左手小指的根部。
( S& M" Y- J$ I- L o
. r/ t8 {+ s2 P1 X 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。& N6 ]0 A. ?. P5 b: j! ^
8 H# g! ?3 d4 s" ?+ I* N4 D
痛经:捏双手食指的三个关节。
0 B- H5 C& {# ^2 k$ j( B J* q, b" }
( O! c" q5 v# x0 j8 t0 B, k8 R 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。3 B) p! Y3 x( c- T' R+ K! W* \
" x8 I. U" B2 C/ S: E. B 升级维护:灵活健指操
. T7 k6 P% t: P! h. v6 R/ H# T4 g2 T7 R4 a1 p" J/ g
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。3 b2 D ~4 i* M* g, L! e7 @
# o: |0 V# A/ p9 I
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
4 S3 |# n h6 r5 L0 S
$ q, o4 O) F2 b. ?6 P1 k, V2 G4 F 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
4 J, m, m# z, c4 o
- q! ~( J0 B% Y3 ^* {8 v 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
3 Y$ W2 K I/ i+ N+ g# k; t: G/ H, [" x2 \+ d1 f4 f
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。( F; y4 |% @5 ~- L B3 x2 Q
6 e" \+ T7 Q$ L. A4 C" L: n 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。- X7 I5 s3 t; ]4 j
8 x$ R( e ?1 z5 T5 ]9 l" u
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。9 G( I# a, x" b L8 N4 Q
- Z* K- d5 j3 v/ A5 _2 e7 z* s
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。' M6 K# d# R5 i* e8 |+ F, i
) Y y6 P6 S ?2 i& r6 C% V$ a0 P
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。0 ~/ h' D) }" j
* R# m# r3 h/ ?( D; p& |0 K 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
7 l2 w n6 ]7 g0 o1 Y0 y
3 T6 r3 T' d" D3 H 8 K/ \/ u) a/ Q
有关按摩的若干件事
- f7 Q1 E z4 ?1 o- s1 L1 T3 M: p8 ~+ P/ {* y* Z: c E$ @
按摩的力道( `5 P5 w( m# m4 j* q4 F
% g+ H" r9 ]! U2 F1 @, ~' Z
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。% @1 l1 [. l: t$ y
0 C1 l% M" K: _7 \ 按摩的顺序
$ W) r2 G0 y1 v+ {% v( G2 E7 U( [: w' C6 I2 `! U. N+ g) v2 r0 i" g$ v: C
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。( ^; M2 ]6 q: Z: f8 M3 @9 O" P
9 Z1 X& J$ u9 ^% y/ |# u
小心穴位疲劳
) w. O$ \3 \/ z4 w# \, |; [0 ]& D) c+ y2 _ d# M" @! J, S
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
- V; r+ z3 ~+ t$ ]+ w8 |: G2 m( Y: y/ l P
按摩注意
9 G0 ~& W; w3 G; L; c
, O: j9 t, ^6 Q& F& K 1 、按摩前休息片刻。
% P- U! |3 @, e/ g' q" z' _/ h* V; |5 b: a
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。4 o/ W- I! ~ V" |2 D1 P
# ?( C. \& n9 Z* m V: S 3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。' H& ~# u& g$ s3 l; l, r& W5 y: O
5 D$ p5 f8 G; ?( p! C* @
4 、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
. v, u0 H9 u [
/ w2 H) B- s* j% {+ Q 5 、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |